امگا3
شاید  امگا 3 یا همان روغن ماهی  را  بتوان سلطان چربی ها نامید . چرا که این که این چربی فواید بسیار زیادی برای بدن انسان از نظر سلامتی دارا می باشد. و از خانواده روغن های غیر اشباه می باشد که شامل مقدار بالایی از اسید های چرب EPA و DHA می باشد. خواص امگاه 3 :
* .  باعث می شود حساسیت بدن به انسولین افزایش یابد که این خود موجب می شود که انسولین تنظیم شده و با حداقل ترشح انسولین بیشترین جذب مواد غذایی توسط سلولها صورت بپذیرد ،که میتواند بارگیری کربوهیدارت را بهبود بخشد.
* .  باعث چربی سوزی میشود.
* .  باعث ترمیم و نرمی مفاصل و ریکاروی عضلات میشود.
* .  دوست بسیار خوبی برای قلب است.
* . باعث جلوگیری از بیماری آلزایمر در سنین پیری میشود.
* . باعث کاهش کلسترول بد خون میشود.
 نکته
اگر از مکمل آن میخواهید استفاده کنید سعی کنید نوعی را انتخاب کنید که اولا بدون جیوه باشد
ثانیا امگاه 6 نیز اگر در ان موجود باشد بسیار کاراتر خواهد شد که اصولا بنام اسیدهای چرب ضروری  EFA   خوانده میشوند.
ضمنا یک دلیل خوب اینکه باید حتما آنها را بصورت طبیعی و بصورت غذایی ( ماهی ) جذب و یا مکملی مصرف کرد. که بدن قادر به ساخت انها نمیباشد
مقدار مصرفی آن نیز بیش 1 الی 3 میلیگرم تا 2 تا 3 بار در روز همراه غذا باید مصرف شود.